Hei,
så flott at du lager en sånn liste ! Antar disse er trygge også i elimineringsfasen ?
Dette gjør ting veldig mye enklere, ettersom vi har cøliaki i familien også :-)

Hilsen Siren

Hei! Nå har Tine også kommet med laktosefri/redusert iskaffe! Kjempegod og svært etterlengtet her i gården :)

Nå kom Q-meieriene med laktosefri sjokolademelk også! :D Ultimoo heter den og smaker veldig godt.

Så bra at du har lagt ut denne listen :)

Gleder meg til å kunne spise loff med reker i sommer!

Men du en ting er ikke Toro sin grove glutenfrie melblanding ok?

Finnes det noen ferdig pinne-is vi kan ha?

Så bra! Skal teste den ut om ikke så alt for lenge :)

Ok. Da skal jeg ikke benytte meg av den noe mer, enda i alle fall.

Hei!
Vet du hvordan det er med de forskjellige jyttemel-typene?
Takk for svar :)
Mvh. Cathrine

Hei, jeg er for andre gang på lav fodmap diett og må bare få takke deg for all den flotte informasjonen du deler! Første gangen jeg testet dietten visste jeg ikke om mye av det som jeg nå har lært av bloggen din :) Et par spørsmål. Hvordan er det med havremelk? Kan det benyttes? Tidligere trodde jeg havre var helt trygt, men har sett nå at den er merket som «gul» matvare. Også lurer jeg på speltpitabrødene fra hatting? Der er det kun brukt speltmel, men det er tilsatt hvetegluten og maltet hvetemel, og det er jeg usikker på hva er. Ser også i kommentarene over at betefiber er nevnt, jeg har trodd at jeg må holde meg helt unna det. Men kan det brukes etter elimiasjons og reintroduksjonsfasen?

[…] Svar: Toasty fiber fra Semper inneholder eplefiber og sukkerroefiber som kan skape trøbbel. Om du er i gang med eliminasjonsfasen av dietten, ville jeg ha holdt meg unna dette brødet. Her er min liste over trygge hurtigløsninger: http://lyngstadernaering.no/2015/05/12/liste-over-lavfodmap-hurtiglosninger-og-ferdigprodukter/ […]

Heihei,
jeg lurte på om brownie mixen til det glutenfrie verksted er lavFOODMAP? :)
Syns forøvrig at du har en fantastisk blogg som er utrolig hjelpsom!

Så bra med denne listen! De frosne havrerundstykkene fra Hatting er altså OK? Men ikke de lyse runde rundstykkene? :)

Hei!

Jeg har cøliaki, men har ikke blitt helt bra selv med streng GF kost. Lurer derfor på å kutte ned på FODMAP-mat kan hjelpe meg. Da er denne listen super. Men har noen spørsmål:

Er det sånn at alt av eplefiber og epleekstrakt gjør brødene uaktuelle (gjelder veldig mange GF brød)? Hva med hvetestivelse?

Baker Hansen har kommet med 3 glutenfrie brød, som er veldig gode. Vet du noe om de er ok FODMAP-messig?

Hva med disse (ser greie ut for meg)?:
Wasa gluten- og laktosefritt knekkebrød – https://kolonial.no/produkter/1038-wasa-knekkebrod-gluten-og-laktosefritt-275g/
Fria Grova – https://kolonial.no/produkter/2503-grovbrod-glutenfri-500g-fria/
Fria Fiber – https://kolonial.no/produkter/9809-fria-fiberbrod-glutenfri-500g/
Bakehuset glutenfri loff – http://bakehuset.no/glutenfri/

Heia.
Takk for knaill blogg :-D
Vet du noe om Teff (afrikansk gressplante) er lav fodmap?
Har hatt «glutenfri crispy teff flakes» på synnøve gresk laktosefri youghert, men «eser» ut allikevel, så ser jeg du skriver at yoghurten er lav fodmap… Disse Teff-flakene (ala corn flakes) er laget av 46% mais og 46%teff + solsikkeolje, brunt sukker og salt….
Veronica

Ser det har kommet glutenfrie pitabrød fra hatting. Vet du om de er ok? Jeg tror ikke jeg fant noe «skummelt» på ingredienselisten, men vil ikke si meg for sikker.

Hva med Q sin frokostyoghurt i pose? I vanilje og naturell :)

Hei Julianne!😃
Jeg har et spørsmål til deg om reaksjon på mat, når det gjelder min IBS-C mage:
Jeg spiste stekt skrei med poteter og sideflesk her om dagen dvs at jeg brukte stekefettet som saus. Stekefettet var Tine smør. Rett etter at jeg hadde spist, så ble jeg veldig kvalm og fikk veldig vondt i magen! Hva tror du jeg kan ha reagert på? Fettet eller potetene?

Hører Philadelphia naturell laktosefri og Tine yoghurt fyldig naturell til på lista? Tine naturell kremost laktosefri har jeg ikke sett på lenge, og fant den ikke på tine.no heller.

Hei Julianne!

Takk for den gode jobben du gjør med formidling av lavFODMAP :-)

Jeg lurer på om hamburgerbrød og pølsebrød fra Det glutenfrie bakeriet er noe man kan spise på lavfodmap-diett? Det er frysevare og på innhold står det på begge produktene, i denne rekkefølgen : Hvetestivelse, dextros, tapiostivelse, vegetabilsk bakemargin, sukker, gjær, salt, fortykningsmiddel (E412, E464), aromaemne, kardemomme, bakepulver, emulgator E475, E471, E322 surhetsregulerende middel.

Med vennlig hilsen Janne

Q frokostyoghurt blåbær porsjonspakke(tror den er ny) stod som lavfodmap på ei annen nettside, er den innafor i eliminasjonsukene også?

Hei Julianne. Kan det være at Nestle Gluten Free Corn Flakes er lav FODMAP? Ingredienser: Maisgryn, sukker, salt, dextrose/glukose, mörk invertsockersirap, surhetsregulerende middel (trinatriumsfosfat).

Hei, jeg er kjempe fornøyd med bloggen, og syns du gjør en kjempe viktig jobb! :)

Men det er en ting jeg ikke blir helt klok på. Jeg ser det er mye oppskrifter som inkluderer havregryn. Selv er jeg ikke den beste kokken på kjøkkenet og prøver derfor å holde meg til lette oppskrifter, så glutenfri og laktosefri havregrøt med litt kokosmelk hadde jeg tenkt skulle bli min nye go-to-frokost, men etter noen dager med dette kjente jeg at jeg at jeg begynte å bli veldig uvel.

Jeg er litt forvirret i forhold til at jeg trodde havregryn skulle være lavFODMAP? :)

Takk for god hjelp til å komme i gang med Fodmap-diett!

Hva med eplesidereddik og Fodmap? Bør man unngå eplesidereddik?

Hei

Jeg lurte på om Toro sitt Glutenfritt havrebrød (uten hvetestivelse) kan brukes på lavFODMAP-diett?
I tillegg har jeg et spørsmål ang. hvetestivelsen. Jeg leste over her at det er OK, men hva i vanlig hvetemel er det «FODMAP»-ere reagerer på da? Gluten er jo et protein, er ikke FODMAP ulike sukkerarter/stivelser?

Og takk for fine oppskrifter og gode tips!
Mvh Kjersti

hei

Er Brødmix Chia og hamp og Sunnere Brødmix havre&sesam gluten fra finkdjonell mat lavfodmap?
http://sunkost.no/produkter/smart-mat-drikke/sunnere-brodmix-havresesam-gluten-fri-220-gr/
http://sunkost.no/produkter/smart-mat-drikke/brodmix-chia-og-hamp-250-gr/

Hei,

Takk for en blogg som hjelper meg i søken om en snillere mage.

Hva med Brisk glutenfrie knekkebrød. Er de lavFODMAP?

Hilsen håpefull

Hei

Takk for mye god informasjon. Jeg har nå levd på lav fodmap siden påske, men har fremdeles veldig mye problemer med at magen eser ut. Er det fordi jeg spiser feil, spiser for mye ensidig?
Laktosefri yoghurt blandet med cottage cheese og havregryn til frokost hver dag.
Rundstykker basert på egg, cottage cheese og havregryn til lunsj med magerost.
Laks/torsk/kylling med ris/potet, trygge grønnsaker/salat og lakstosefri lettrømme til middag.
Har kjøpt boken din og bakt knekkebrød med spelt. Er det bedre at jeg spiser dette hver dag til lunsj?
Er avhengig av å ha det så enkelt som mulig og det er helt greit for meg å spise det samme hver dag.
Må jeg begynne å ha med salater og middagsrester til lunsj i stedet for «brødmat»?
For ordens skyld så har jeg i mange uker spist Wasa gluten- og laktosefrie knekkebrød hver dag til lunsj, men kuttet ut dette da jeg så du ikke anbefalte det. Det har på ingen måte blitt bedre etter at jeg sluttet å spise dem… Blir veldig sliten av at magen er 10-15cm større bare noen timer etter at jeg har stått opp. Det er vondt og veldig vanskelig med klær :(

Hei Julianne.

Jeg har akkurat begynt dietten og finner stor hjelp I blogger din.
Jeg lurer på om semper sine havrekuddar er trygge/ lav fodmap.
Hilsen Jeanette

Takk for super blogg 👍😊 Skal prøve meg på lav Fodmap dietten nå. Skal kjøpe boken din og jeg har meldt meg på gratis-kurset ditt . Så krysser jeg fingrene for at dette vil hjelpe magen min 😀

Vet du om Semper knekkebrød med surdeig er ok ?

Hei Julianne:)

Jeg lurte på om Peppes sin glutenfrie pizzabunn er ok?

Innholdslisten: Maisstivelse, vann, rapsolje, rismel, ertemel, vegetabilsk fiber (potet, erter, ris, lin), alkohol, hirsemel, linmel, salt, fortykningsmidler (xanthan gummi, E464), sukker, hevemidler (difosfater, natriumkarbonat), potetprotein, naturlig aroma, enzym (transglutaminase).

Tine:)

Hei Julianne, jeg finner stor hjelp I blogger og boken din i min Lav-Fodmap diett. Jeg lurer på om laktose og glutenfri Brownies fra Regal er Lav-Fodmap. Den inneholder Sukker, hvetestivelse, kakaopulver 6%, eggehvitepulver, salt, hevemiddel (E 450, E 500), fortykn- ingsmiddel (E 415), potetstivelse, aroma (vanilje). Har du eventuelt en god oppskrift på Lav Fodmap brownies. Takk for mye god hjelp.

Hei.
Er ikke disse bare laktoseredusert?
Q-frokostyoghurt vanilje (800 g pose)
Q-frokostyoghurt naturell (800 g pose)

Hei, jeg har gått på lav fodmap dietten siden 1. Jan, og så langt føler jeg med mye bedre i magen! En ting jeg har savnet er sjokolade proteinpulver, som jeg blant annet pleide å lage milkshake av og blande inn i yoghurt. Jeg har ikke spist av det siden jeg startet på dietten, men kanskje det er lav fodmap likevel. Hva tror du?
Ingredienser: melkeproteinkonsentrat,myseproteinisolat, emulgeringsmiddel (soyalektin), kakao1, smaksstoffer, naturligt fargestoff (rødbetsrød) 2, salt1, stabiliseringsmidel (xantanfiber), søtningsmiddel (aspartam (inneholder fenylalaninkilde), acesulfam K).

1 i sjokoladesmaker
2 i røde smaker

Hei!

Finnes det en større liste over ‘godkjente’ brød/knekkebrød, eller er det kun de få alternativene du lister under ferdigbrød/knekkebrød som er lavFODMAP?

Finnes det en liste over noen slike brød/knekkebrød som er å finne i norske dagligvarebutikker? Tenker noen enkle alternativer til det å bake selv:)

Hei. Prøvde meg på Q meieriene sin Ulrimoo sjokolademelk. Etter føere dager med uten å spise noe høy foodmap (uten å være på dietten enda) ble jeg veldig dårlig av den. Ser det står den inneholder Laktase. Hva er det? Å kan det være dette min mage reagerer på? Takknemlig for svar :)

Hei!
På fredag fikk jeg diagnostisert IBS, og dagen etter kjøpte jeg Godt for magen etter anbefaling fra legen som utførte koloskopien. Superkjekk bok å ha i bokhylla når hele lavFODMAP-dietten er så ny og uvant! Jeg tenker å sette i gang med dietten fra i morgen av.

Hvordan er Tines Biola med blåbær og den fyldige yoghurten med blåbær og tranebær? Jeg ble litt usikker da jeg sjekket denne listen.

Gru-gleder meg litt til å komme i gang med dietten siden jeg er i praksis frem til påske, noe som er (til tider) stressende og tidkrevende. Men i dag satte jeg i gang med å male quinoamel og lage frøknekkebrødene fra boka di, og de ble knallgode! Så jeg føler jeg er forberedt for uka som kommer :-) Det eneste som blir utfordrende blir helgen med besøk langveisfra, så da må jeg passe litt ekstra på hva jeg spiser ute på restaurant/café. Men jeg har troa!

Hei! Jeg har akkurat satt i gang med lav fodmap og merker allerede bedring:) Jeg har ikke alltid tid til å lage knekkebrød og rundstykker selv, så blir nok litt avhengig av å kjøpe dette. Prøvde Semper sitt havreknekkebrød, men syntes det kanskje var bittelitt stusslig i smak. Ser de også har et med chiafrø og lurer på hvordan det er i forhold?

Et annet «problem» jeg også har møtt på er at jeg bruker mye tyggis og mintpastiller på jobb ettersom jeg snakker mye med kunder, men når jeg ser på innholdet så har de alle mange stoffer som er på høy fodmap. Vet du om det finnes noe alternativ her som er bedre enn andre?

På forhånd takk! Og takk for at du har skrevet så fine bøker og gode oppslagsverk:)

Hei.

Fantastisk blogg du har :)

Jeg har prøvd pannekakene fra DGV og det funker kjempe bra, men pizzabunnen ble jeg dårlig av. Slet i 5 dager. (introduserer hele kostholdet så jeg er full klart over akkurat hva jeg reagerer på). Gir det noe mening? Har du hørt om fler som reagerer på pizzabunnen?

Hei, er de glutenfrie hamburgerbrødene fra hatting ok å spise?

Maisstivelse, vann, rismel, modifisert tapiokastivelse, sukker, rapsolje, sesamfrø 3,5%, gjær, salt, fortykningsmiddel (E464, E412), psyllium, bambusfiber, emulgator (E471).

Hei! Jeg har noen spørsmål

Det står ikke på lista, men kan jeg spise laktosefri mager kesam fra tine? Og kan jeg spise vanlig cottage cheese eller finnes det noe laktosefri cottage cheese? Og kan jeg spise johannesbrødkjernemel og fibrex? Kan jeg spise stevia? Legen min sa også at siden jeg har IBS så skal jeg holde meg unna gjær og sukker, stemmer dette?

Jeg har funnet et knekkebrød på butikken som er veldig godt, men jeg er usikker på om jeg kan spise det. Det er fra Berit Nordstrand og heter «Sprø knekkebrød med spelt». Ingrediensene er:

Økologisk spelt fullkornsmel (49%)
Økologiske speltflak (10%)
Sesamfrø (10%)
Linfrø (12%)
Rapsolje
Solsikkefrø (3%)
Gresskarfrø (3%)
Egg fra frittgående høner
Gjær
Salt
Byggmaltmel

Er dette IBS-vennlig eller burde jeg la være å spise det?

Denne siden er til utrolig mye hjelp!

Mvh Elise

Hei. Flott liste! JEg lurer på om du har noen formening om andre glutenfrie mel. På helsekosten nær meg får man veldig mange forskjellige andre mel, kokos, mandel, teff, amaranth, sorghum, jytte osv. Vet at ikke alt som er glutenfritt er lavfodmap, vet du noe om disse kan brukes?

Hei, butikken i nærområdet har nettopp skiftet ut cornflakes typen fra nestle sin til det glutenfrie verksted sin. Denne inneholder mais(93%), rårørsukker, og havsalt.
Er denne grei? I forhold til pris, er denne mye dyrere, men greit å visste om at den er ok å spise. I tillegg, ser jeg at cornflakes er moderat fodmap? I månedvis har jeg spist bare hjemmelagde knekkebrød som er lavfodmap og cornflakes som mellommåltider, og variert med fisk og kjøtt til middag. Hvor mange porsjoner ville du ha sagt det er ok å spise i løpet av en dag, hvis det er moderat til 30g?
Takk for svar.

Kan man bruke Semper Lys Mix?

Kan man bruke Møllerens grove rundstykker (glutenfri)? :)

Tusen takk for boken du har skrevet og for bloggen. Jeg har vært uvenner med magen lenge og vurderer nå å gå igang med lavFODMAP for å forhåpentligvis bli bedre. Er glutenfri pasta fra Le Veneziane Ok? Det står at den inneholder maismel og emulgeringsmiddel mono- og diglycerider av fettsyrer av vegetabilsk utspring. Jeg har lest meg til at maismel er Ok, men forstår ikke helt hva det siste betyr og håper du kan hjelpe. På forhånd takk.

Hei,
Jeg har vært innom 9 matbutikker på let etter hatting sine havrerundstykker, men disse finner jeg ikke.
Har du noen forslag til andre brød/rundstykker som kan kjøpes ferdig i butikk og som er low fodmap?

Hei,
Hvordan er det med Hatting Fiberrike Glutenfrie rundstykker ?

(Ingredienser:
Vann, maisstivelse, frøblanding 10% (sesamfrø, linfrø, solsikkefrø, valmuefrø), tapiokastivelse, fullkornsrismel, tørket surdeig av ris (rismel, syrekultur), melasse, sukker, gjær, fortykningsmiddel (E464, E415, E412), potetfibre, psylliumskallpulver, fuktighetsbevarende middel (E422), rapsolje, salt, eplefiber, emulgator (E471 (raps)).

Hei,
hvordan er det med Rema 1000 sin egen ferdiglagde, fryste pizza? Kan ikke si sikkert at de finnes i butikkene, men tenkte jeg skulle se etter den, dersom den er ok i dietten.

Innhold
Maisstivelse (21%), tomatpuré (21%), mozarella (laktosefri melk, salt, starterkultur, mikrobiell løype) (20%), vann (10%), olivenolje (7%), potetstivelse (5%), bokhvete (5%), rismel (5%), sukker (3%), salt, fortykningsmiddel (E412), surhetsregulerende middel (E330), hevemiddel (E500), dekstrose, tørket oregano

På forhånd, takk for hjelpa :)

Det er noe jeg er usikker på; Hvis et produkt inneholder melkeprotein, er det da laktosefritt/trygt å spise på lavfodmap? Forstår ikke helt hvilke ingredienser med melk som er ok eller ikke, utenom det som står at er laktosefritt/laktoseredusert…

Som Toros glutenfrie brownie:
sukker, maisstivelse, fettredusert kakao, potetstivelse, risbakemel, eggehvite, fullherdet kokosfett, glukosesirup, hevemiddel (kalsiumfosfat, natriumkarbonat), kaffe, salt, emulgator (e472b), melkeprotein, vanillin

Er den grei? Og har det noe å si at det står langt nede på ingredienslisten?

Heisann!

Først av alt vil jeg si at jeg setter utrolig stor pris på at du gjør informasjonen om IBS så lett og tilgjengelig for alle! Jeg synes boken din Godt for magen har hjulpet veldig mye nå når jeg har startet prosessen med lav fodmap diett.

Jeg har et spørsmål:
Coop sitt glutenfrie frøbrød som inneholder:
Ingredienser: Frøblanding 36% (solsikkefrø, gresskarfrø, gule linfrø, brune linfrø, knust chiafrø, spirede solsikkefrø 1%), vann, maisstivelse, potetstivelse, modifisert tapiokastivelse (E 1442), druesukker, salt, gjær, carobpulver, vegetabilsk emulgator (E 322 av solsikke), fortykningsmiddel (E 412), melbehandlingsmiddel (E 300), surhetsregulerende middel (E 330), vitamin D gjær.

Er dette ok på lavfodmap diett? Hvis ikke, hvilke(n) fodmap er det som er i brødet?
På forhånd tusen takk!

Hei! Hører noen av Frias brød til på denne listen? Feks havrebrødet.
http://www.fria.se/no/om-fria/varedeklarasjon/

Jeg lurer også på cirka hvor mye man kan spise av havrebrød/rundstykker før man bikker over grensen for for mye havre? Hatting sine rundstykker er veldig gode, men det er ikke egentlig mye mat i bare ett…

Hei!
Syntes det er vanskelig å finne proteinpulver man kan ha som er lavfodmap…
Vet du om disse to er ok?

https://www.getfit.no/produkt/kosttilskudd/proteinpulver/kaseinprotein/casein-zero-908g/

https://www.getfit.no/produkt/kosttilskudd/proteinpulver/iso-whey-zero-908g/

Vet du om Finax Salt og Pepper Crackers er lav fodmap?

Ingredienser: 
Potetstivelse, ost (24%), mais mel, fløte, rismel, potetfiber, sukker, maisstivelse, salt, emulgeringsmiddel: E471, pepper (0,6%), gjærekstrakt, stabilisator: E415, hevemiddel (E500, E503, E575).

http://www.allergikost.no/glutenfritt/kjeks-kaker-og-sjokolade/finax-cracker-med-salt-og-pepper

Hei Julianne :-)
Jeg holder på å bli kjent med lavFODMAP kosthold, og setter utrolig stor pris på all den informasjonen du har. Jeg er inne på siden din minst 10 ganger daglig… :-)
Jeg har vært inne og sett på Q-meieriene sine sider at flere av produktene deres inneholder svært lite laktose. <0,1g/100g. Dette gjelder vanlig Skyr, Skyr Proteindrikk, Gresk Yoghurt og Gresk yoghurt i både store og små poser.
På produktene står det laktoseredusert. Er det innenfor grensen til å være lavFODMAP?

Hei, jeg sliter med å finne et godt lavFODMAP brød jeg liker, og jeg leste at Fria loff ikke er lavFODMAP. Jeg lurte derfor på hvilken av disse ingrediensene som er høyFODMAP?

Glutenfri hvetestivelse, vann, fortykningsmiddel (cellulosegummi, guarkjernemel, xantangummi), sukker, gjær, rapsolje, maltodekstrin (mais), salt, erteprotein, psylliumfrøskall, emulgator (lecithin [raps], mono- og diglyserider fra fettsyrer [veg.]), aromaer/aromastoffer.

Hadde vært kjekt å vite så jeg kan sjekke andre ingredienslister selv :)

Kjempefin liste! Semper har jo en del andre ferdige mikser de selger enn Fin Mix, vet du om alle disse er innafor, eller er de utelatt fra listen med hensikt? Tenker på Grov Mix, Mix, og Mix Fiber. :)

Heisann :) Bruker bloggen din veldig mye, er til stor hjelp! Men jeg lurer på om brødet som heter «våre minste», som er av spelt, er lavfodmap? Hvis en tåler spelt. Det er ganske nytt i butikken tror jeg, selges blant annet på kiwi
Ser ok ut, men tørr ikke ta noen sjanser, hehe

Hei. Tusen takk for en lettfattelig og inspirerende blogg. Elkser de enkle oppskriftene dine. Og mange av middagsoppskriftene er allerede blitt favoritter blant alle i familien.
I begynnelsen er spørsmålene mange når man starter med et helt nytt kosthold. Mye er lett å google seg fram til, men andre matvarer finner jeg ingenting om.
Vi har mange bærbusker i hagen og jeg sjønner at solbær er noe jeg desverre må holde meg unna, men hvordan er det med rips og stikkelsbær?

En annen ting….. Jeg er nå inne i min 4.uke på eliminasjonsdiett. Kjenne stor bedring, men kjenner at det romler etter måltider og er fremdeles litt oppblåst på ettermiddagen og kvelden når jeg skal legge meg. Er det meningen at man skal være helt symtomfri før man prøver på å gjenninføre matgrupper?