Frisk pust uten FODMAPs
Jeg er nok en av dem som har måttet trappet kraftig ned på sukkerfrie pastiller og tyggegummi etter at magen min fant ut at FODMAPs var noe som skapte trøbbel for den. Før kunne jeg lett hive i meg en pakke läckerol eller en pakke tyggis om dagen. Det å ha noe å tygge på var veldig nødvendig! Det var muligens en liten avhengighet inne i bildet og jeg måtte sette meg selv på sukkeralkohol-avrusning. Hehe. Det tok noen år før det ble naturlig å ikke tygge så mye tyggis, men for deg som var som meg – det blir enklere ;) Jeg tygger fremdeles litt extra, men i motseting til før, holder det med en pakke i uken. Dette føles absolutt bedre for magen.
Polyoler/sukkeralkoholer inkluderer:
- Maltitiol (E965)
- Mannitol (E421)
- Lactitol (E966)
- Sorbitol (E420)
- Xylitol (E967)
- Polydextrose (E1200)
- Isomalt (E953)
På baksiden av drops- og pastillesker finner du ofte setningen «overdrevet inntak kan ha lakserende effekt».
Friskere pust uten polyoler/sukkeralkoholer
Alternativene jeg viser fram i dag inneholder sukker, så med tanke på både tann- og generell helse, vil jeg ikke anbefale å spise disse i store mengder.
LavFODMAP: Tic Tac, IFA, stupedama, wrigleys spearmint, wrigleys juicy fruit.
HøyFODMAP: Läckerol, Dent, Extra tyggegummi og andre sukkerfrie varianter.
Det finnes flere varianter som går under både lav og høyFODMAP, så les ingredienslisten nøye før du velger dropsesken din – spesielt om du er i gang med lavFODMAP-eliminasjonsdiett. Alternativer til halspastiller kommer i et senere innlegg :)
Del gjerne dine erfaringer rundt dette :)
Julianne
