Gratis nettkurs: Bli kvitt mageplagene! (lavFODMAP)

Hei Gitte :D Håper kurset motiverer deg til å sette i gang! Hilsen Julianne

Hei Elisabeth! Det er vanskelig å si hvorfor du fremdeles opplever plager, da trenger jeg å gjøre en grundig kostanamnese på deg. Men det er verdt å merke seg at det varierer hvor lang tid det tar før man opplever lindring – hos noen går det noen uker før kostendringene begynner å merkes. Ja, inntak av lavFODMAP-frukt bør ikke overdrives (mer om dette i leksjon 5) , Det kan også være flere faktorer som spiller inn, som måltidsrytme, stressnivå + + dette kan du lære mer om i gratiskurset (leksjon 4 og 6) :)

Vi-siblin kan du absolutt prøve, det er helt greit mtp FODMAPs.

Håper dette var til hjelp! Lykke til :)

Mvh Julianne

Hei Karianne! Så flott at du er i gang med lavFODMAP. Det er en del å sette seg inn i nå i starten, men det blir enklere. Jeg anbefaler deg å lese deg godt opp før du setter i gang med selve lavFODMAP-dietten med eliminasjon og reintroduksjon slik at du er trygg på hva du kan spise og hva du må unngå. Matvarelistene kan variere fordi dietten er i endring – nye matvarer testes og legges inn i listen i tillegg til at «gamle» matvarer testes på nytt og kommer ut med andre resultater. Det gjør at matvarene kan hoppe litt fram og tilbake. Last ned the monash university low FODMAP diet app, så har du oppdaterte lister til en hver tid. Jeg har en FODMAP-liste som jeg baserer på appen. Den kan du laste ned ved å klikke deg inn her: http://lyngstadernaering.no/fodmaps/ – legg igjen eposten din, så sender jeg deg en oppdatert liste som stemmer overens med Monash University. Du får også mail når det skjer endringer og oppdateringer.

Ps. Anbefaler deg også å ta dette gratiskurset for en innføring i lavFODMAP-dietten.

Jeg ønsker deg lykke til og god bedring :)

Mvh Julianne