Jeg er nok en av dem som har måttet trappet kraftig ned på sukkerfrie pastiller og tyggegummi etter at magen min fant ut at FODMAPs var noe som skapte trøbbel for den. Før kunne jeg lett hive i meg en pakke läckerol eller en pakke tyggis om dagen. Det å ha noe å tygge på var veldig nødvendig! Det var muligens en liten avhengighet inne i bildet og jeg måtte sette meg selv på sukkeralkohol-avrusning. Hehe. Det tok noen år før det ble naturlig å ikke tygge så mye tyggis, men for deg som var som meg – det blir enklere 😊
Jeg tygger fremdeles litt extra, men i motseting til før, holder det med en pakke i uken. Dette føles absolutt bedre for magen.
Polyoler/sukkeralkoholer inkluderer:
- Maltitiol (E965)
- Mannitol (E421)
- Lactitol (E966)
- Sorbitol (E420)
- Xylitol (E967)
- Polydextrose (E1200)
- Isomalt (E953)
På baksiden av drops- og pastillesker finner du ofte setningen «overdrevet inntak kan ha lakserende effekt».
Friskere pust uten polyoler/sukkeralkoholer
Alternativene jeg viser fram i dag inneholder sukker, så med tanke på både tann- og generell helse, vil jeg ikke anbefale å spise disse i store mengder.
LavFODMAP: Tic Tac, IFA, stupedama, wrigleys spearmint, wrigleys juicy fruit.
Håper dette var nyttig!
Julianne 💗
«MODERAT FODMAP: Havregryn og havremel (maks 25 g per måltid)»
Betyr dette at jeg ikke burde ha vanlig havregryn m melk til frokost, har ca 1,5 -2dl gryn
Hei :) Dette er en veldig liten mengde havregryn, men min erfaring er at mange tåler større mengde. Hvis magen din tåler så mye som 1,5-2 havregryn med melk, så fortsetter du med dette. Alternativt kan du redusere mengden havregryn (til 1 dl) og lage grøt framfor å spise havregryn med melk. Kokt havregrøt blir ofte enklere å fordøye.
Hilsen Julianne
Åh, jeg er sikker på at tyggis er noe av det som gjør magen min mest tullete, men jeg er heeeeelt avhengig. Går endel pakker om dagen, dessverre. For noen år tilbake fikk jeg diagnosen panikkangast og slet lenge med veldig angst. I terapi fikk jeg tips om å tygge på en tyggis etc når jeg kjente angstfølelsene kom (for å tenke på noe annet? avledningsmanøver? hvem vet…) det var da eg virkelig begynte å tygge konstant. skulle gjerne vendt meg av med denne uvanen, for jeg blir virkelig dårlig og jeg ønsker ikke å være avhengig av å ha noe å tygge på. Har du noen tips til hvordan du vendte deg av med dette?
Fantastisk blogg forresten – og en fantastisk bok! kjøpte den for noen uker siden og den har allerede gjort hverdagen min enkere! Stå på! :)
Hilsen Tonje
Hei Tonje! Det er ikke umulig at mengden tyggis gjør magen din dårlig – et tips kan være å kutte gradvis ned på mengden: Hva med å ta en halv tyggis om gangen istedet for en hel? Da får du i det minste i deg færre polyoler sammenlagt, samtidig som du får tygget tyggegummien. Det var slik jeg fikk til å redusere mengden FODMAPs fra tyggegummi i begynnelsen! Ta det gradvis, det gjør det sannsynligvis enklere!
Takk for gode ord, kjempegodt å høre at hverdagen din har blitt enklere :D
Vennlig hilsen Julianne
Exstra reagerer ikke jeg på men jeg tygger knapt en pakke på 2 uker. Fisherman’s friend mint sukker fri reager jeg ikke på men flere andre blant annnet lacriol. Fisherman’s er søket medsorbitol og aspartan
Mengde er nok avgjørende, ja :)
Hei!
Har gjennomført hele Lavfodmap dietten, og har blitt mye bedre i magen. Din bok er super !! Har funnet ut at jeg reagerer på hvitløk og tørkede aprikoser ved reitroduksjonsplanen din. Går ut fra at det er flere matvarer som gå inn under fruktaner og polyoler? Hvilke matvarer er det?
Hei Monica! Så flott at magen din er bedre! Det stemmer, har du lastet ned Monash Appen? Der vil du finne oversikten over hvilke matvarer som er under hver FODMAP-gruppe – MEN, jeg skal oppdatere FODMAP-listen som inkluderer FODMAP-gruppe, den kommer snart :)
Mvh Julianne
Hei. Har du noen tips til pastiller, drops eller tyggis uten sukkeralkoholer ELLER vanlig sukker? Jeg reagerer veldig på begge deler.
Hei du! Hm. Jeg vet ikke, hva med ekte lakrispastiller? Jeg kjenner ikke FODMAP innholdet i lakris, men det kan hende en pastill eller to går fint for deg? Se f.eks her: https://www.arnika.no/Produkter/Natur-Drogeriet_A_S/Lakris_pastiller_ekte_italiensk_med_peppermyntesmak_100g_vnr_N31760.aspx